przed i

[...] dawaj wolno wchłanianego białka po treningu. Ryż + pierś z kurczaka 18.15 - Kolacja<- wogole nie mam pomyslu Daj tutaj twaróg, poprzestawiaj godziny, tak żeby był to twój ostatni posiłek przed snem, dodaj warzyw, oliwy 20.45 - Kolacja II -Jajecznica -Chleb ciemny OUT http://dobradieta.pl/tabele.php ten link pomoże ci ustalić BTW i Kcal

Wyniki III treningu Przed qualem Red Bulle nadają ton rywalizacji Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-09-10 12:57:59

[...] jedno pytanie: na etykiecie pisze ze w dzien treningowy nalezy wziosc 2x razy po 1 miarce (1miarka to 6.5g), a w dzien nietreningowy takze 2 miarki, które bierze sie 15min przed sniadaniem i kolacja to wynika z tego ze dostaraczm taka sama ilosc kreatyny jak w dzien treningowy - czy to bedzie dobrze ? metakreta tutaj napisał aby brał 10g w [...]

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej

Ok dzis nie moglem dokonczycto je i tak zrobilem to czulem ogien. Mam pytanie dotyczące płatków owsianych przed chwila rozrobilem je w gotowanej wodzie namoczyc chcę zeby z mlekiem latwo sie zjadlo i tak trzymac w tej wodzie całą noc? I czy nie stracina wartosciach oodżywczych pływających w wodzie tyle bo wodasieaabarwi

[...] wojsko... Wynik? na komisji moj ogromny kark wazył 93 kg, po prawie 9 miechach w rozpoznaniu i naprawde duuużej dawce biegania ważę obecnie 74 kg. schudłem 19 kg... czuje sie teraz jak naprawde mały chłopaczek :) zupełnie tyle ile przed rozpoczęciem treningów. W sierpniu zaczynam come back. Tym razem jednak... życzcie mi powodzenia :) pozdro

siemka powiedzcie mi jeszcze jedna rzecz poniewaz troche poczytałem o tym xtreme stacku kaizena i wyczytałem jak sie go przyjmuje : Dzień Treningowy.: Jedna (20g) na 30 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Nie stosować. wyglada na to jak by to był tylko jakis dopalacz przedtreningowy? po składzie nie potrafie wywnioskowac tego

wiem ze nie jest to cykl konkretny,nie zalezy mi na ostrej kuracji bo taka kosztuje sporo,bo z reguly sklada sie conajmniej z powiedzmy 3 srodkow + odblok,+ oslona na zoladek(jesli sa doustne) itd itp etc chcialem podbudowac sie jedynie troche i zgubic tluszczyk. co do ankiety mysle ze to wam wystarczy: Jaki sport/y uprawiam - siłownia + troche [...]

HIIT jest rewelacyjny na zrzucenie zbędnych kilogramów ale też bardzo ciężki, dla nie usportowionych i nie mających do czynienia ze sportem czyt. siedzących przed kompem, tv itp. może być zniechęcający już po pierwszym treningu. Jednak jest bardzo skuteczny. Masz poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

to co masz na allegro to preparaty poniekąd zwiększające produkcje hgh przez organizm - znikoma skuteczność. Hormon wzrostu może Ci przepisać lekarz jeżeli jesteś jeszcze młody i bardzo niski. 175cm już masz i Ci mało? masz jeszcze około 7 lat rośnięcia przed sobą. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-16 14:29:39

[...] moze być od wielu czynników i niekiedy może trwać wiele miesięcy. Dlatego też bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące przed przyrostem tkanki tłuszczowej. Proponuje zrobić sobie badania

[...] Na siłe : duży ciężar a mniej powtórzeń (czyli podniesień sztangi) na mase tak 70% max. ciężaru po 10 - 8 powt, a na rzeźbę ciężar dajacy się podnieśc ponad 12 razy no i rozgrzewka przed siłką Moje niedoczytanie :p na rzeźbe to musisz sobie troche pomachać cięzarkami tak jak wyżej napisałem Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-11-04 17:31:35

Mi tak samo wyszlo w dwoch badaniach. Po prawie roku czasu znowu zrobilem, poniewaz bede bral kreatyne i nic mi nie wyszlo Zejdz z diety wysokobialkowej, dzien przed badaniem nie wykonuj ciezkich cwwiczen i wtedy powinno wyjsc wiarygodny wynik.

a ok jescze jedno pytanie , czy cw typu wioslowanie i wypychanie przed klatke to ze sztanga czy sztangielkami?

a jesli to Ci nie wystarcza - TRISTANIE! - poczytaj to: http://www.sfd.pl/Synteza_białek_mięsniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html zanim znowu komus odradzisz bcaa przed treningiem! NIE WIESZ? NIE PISZ! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-27 21:39:23

[...] lub do posiłek II 100ml soku z marchewki II posiłek 2.Chleb razowy 125g pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka) + zdrowy tłuszcz III posiłek ( przed treningowy) 30g orzechow ziemnych niesolonych 100g ryzu brązowego / kasza gryczana + piers z kurczaka Oliwa z oliwek IV ( po treningowy) 100g ryzu brązowego / kasza [...]

[...] ważniejsza jest regularność jej zażywania, niż pora dnia czy pora okołotreningowa, to mam pytanie od siebie. Czy jeśli suplementując beta alanine co drugi dzień po 3g przed treningiem, mógłbym z powodzeniem suplementować ją codziennie w dawce 3g? tak masz racje, suplementacja beta-alanina prowadzi do podniesienia ilosci karnozyny w [...]

dieta jest licze kalorie i białko maltodextryne i białko traktuje jako posiłkipije wpracy 50g białka i 100g wegli białko po silce i weglowodany na noc przed snem. piersiatka nabiał wszystko jest tylko jak połaczyc sobie to z ww odzywkami

to jeszcze ostatnie pytanie i juz niebede meczyl :D czyli poprostu pije sobie nitro i zaraz ponim bcaa no i ma byc git tak? :), oczywiscie przed treningiem, bo w DNT raczej niebrac tych suplementow?

Uwielbiam saunowanie ;-D Jak tylko mogę staram się w ten sposób relaksować. Ogólnie poleca się tyle samo minut odpoczynku po seansie, co spędzonych w saunie. Przed sauną porządnie się wymyj, nie musisz ani się rozgrzewać, ani ćwiczyć. Jeżeli masz możliwość, zacznij od chłodniejszej sauny, np. 40-50 stopni, nie od razu od 90 ;) Polecam też [...]